Lire sur un iPad retarde le sommeil de 10 minutes

iPad 4Les études sur le trouble du sommeil liés à l'utilisation d'écrans tactile avant de se coucher ne sont pas nouvelles. La dernière publication de la National Academy of Sciences mérite tout de même d'être évoquée.

Pour cette étude, les chercheurs ont accueilli douze patients adultes pendant quinze jours, pour dormir chaque nuit à l'hôpital. Pendant une semaine, un groupe lisait sur un iPad avant de dormir, quand l'autre se contentait d'un livre, puis le processus s'inversait à mi-parcours.


ipad nuit

Sans surprise, l'utilisation de la tablette d'Apple était plus néfaste pour le sommeil. Les patients mettaient dix minutes en moyenne de plus pour s'endormir et ils se trouvaient moins bien réveillés le lendemain.

D'un point de vue biologique, les chercheurs ont d'ailleurs remarqué que le taux de mélatonine (aussi appelée hormone du sommeil) était bien plus bas dans le groupe ayant utilisé la tablette.

Petite précision, les chercheurs ont mené leurs tests avec la luminosité réglée au maximum et ils se sont contentés de la tablette d'Apple.

Ces derniers précisent tout de même que l'idée d'avoir un mode nuit, avec un fond noir et des lettres en banc, pourrait réduire la gêne occasionné par la lumière bleue de nos écrans.

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Les réactions

15. titi - iPhone

26/12/2014 à 20h44 :

Réglages , général , accessibilité , inverser les couleurs .... Et le texte se retrouve blanc sur noir pour lire . Pas besoin d'être un ingénieur pour savoir ça pourtant !

14. SfJo - iPhone premium

25/12/2014 à 16h18 :

@Hakeem - iPhone premium
nan lol j ai horreur de la tele. inutile
j ais vu ça sur interner ou le zapping un truc du genre. il parlaient deja de la lumiere

13. benben44 - iPod touch premium

25/12/2014 à 16h15 :

Ahah en fait vous pensez à notre santé avec le mode nuit des membres premium :D

12. 2frais - iPhone premium

25/12/2014 à 04h00 :

@SfJo - iPhone premium

Et alors ?

11. sympaolivier - iPhone

25/12/2014 à 00h19 :

Le mode nuit existe déjà dans iBooks

10. iphone5s - iPhone

24/12/2014 à 14h33 :

Perso dans le noir complet j'ai liphone ou lipad luminosité au minimum ca suffit emplement! Même au réveil. Apres c'est sur que c'est néfaste pour la vie faut pas se voiler la face.

9. mustafa26140 - iPhone

24/12/2014 à 14h24 :

C'est quoi l'intérêt de faire des recherches sur se genre de chose ? Moi je rentre dans mon lit par moment je met 2 h pour dormir et par moment je m'endors des que je rentre dans mon lit 😛😛

8. spatch3 - iPhone

24/12/2014 à 14h09 :

@spatch3 - iPhone
10 secondes*

7. spatch3 - iPhone

24/12/2014 à 14h08 :

Qui lit un truc sur l'iPad dans le noir à la luminosité maximum, et moi perso je tiens pas plus de 19 secondes ça fait mal

6. kioto13 - iPhone premium

24/12/2014 à 14h05 :

" Petite précision, les chercheurs ont mené leurs tests avec la luminosité réglée au maximum ". En gros ils ont reconnus que leur étude est complètement pourrie. Ils ont prouvés qu'une forte exposition à la lumière avant de dormir est nuisible pour le sommeil. Bravo les gars ! Maintenant on peut faire l'étude inverse. Lire un livre avec toutes les lumières allumées et avec une lampe torche qui t'éclaire le visage. Et lire sur l'iPad dans le noir avec la luminosité inférieur à 10% ( comme tout le monde sinon ca te brûle les yeux ).

5. Hakeem - iPhone premium

24/12/2014 à 13h57 :

@SfJo - iPhone premium


Pour ton info une nouvelle étude a été publiée le 22 décembre sur les lumières bleues émises par les tablette. Celle ci perturbent le sommeil... Je sais pas si tu es dans une grotte mais y a pas que la Tv dans la vie...

4. Thomas - iPod touch

24/12/2014 à 13h27 :

Si Apple ajoute un jour un mode nuit ça serait top 👍

3. Kalaworg - iPad

24/12/2014 à 13h18 :

C'est pour cela que ça serait superbe que le logiciel f.lux soit disponible sur iPad non jailbreaké...

2. Matzy - iPhone premium

24/12/2014 à 13h00 :

C'est vrai que certaine fois je ne dirais pas non a 10min de plus pour dormir lol

1. SfJo - iPhone premium

24/12/2014 à 12h46 :

c est passé aux info ya environ 1 mois. sortez de votre grotte!

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